Así que ha habido un revés importante.
Puede ser personalmente trágico, de eso no hay duda; Sin embargo, no significa que sea un puesto permanente.
Este es un capítulo entre los cientos en el largo libro de tu vida.
Aunque no lo parezca, aún quedan más páginas por recorrer; el final aún no ha sido alcanzado.
Ni siquiera cerca.
Todavía hay cosas que se pueden hacer para superar este capítulo: después de todo, usted es el autor de su historia.
Continúe escribiendo y cree un arco de redención satisfactorio con estos 12 consejos.
1. Aprecia lo que tienes
Una de las mejores y más fáciles maneras de sentirse mejor es mirar a su alrededor las cosas que tiene y apreciarlas.
Sentirte agradecido por lo que ya tienes cambió tu perspectiva y te ayuda a ser más positivo acerca de la vida.
Podría ser cualquier cosa: calcetines calientes, una sabrosa hamburguesa, una conexión a Internet estable para ver una serie favorita: estas son pequeñas cosas que tendemos a dar por sentado mientras intentamos llegar al final de la semana laboral.
Tener esto en cuenta nos ayuda a regresar al mundo real. Detiene la espiral descendente de pensamientos y vuelve a poner los pies en el suelo.
2. Acepta el pasado
El aguijón de un recuerdo doloroso podía sentirse tan fresco como experimentar ese momento por primera vez.
Nuestras mentes vagan hacia el pasado como mosquitos atraídos por esos asesinos de insectos de neón: acércate demasiado y *elimina* el dolor.
Pasar del pasado nunca es fácil, pero es necesario.
El hecho es que no se puede cambiar. El pasado está escrito con tinta.
No se podía gastar ninguna cantidad de energía mental para cambiar el curso de la historia; solo puede cambiar lo que significó ese momento.
Los errores pueden verse como fallas catastróficas o lecciones dolorosas que nunca se olvidarán; todo es cuestion deperspectivay aceptación.
3. Tómate un momento para alejarte
Hay cosas en la vida en las que nos envolvemos tanto que nos perdemos en ellas.
Atribuimos nuestra autoestima al título de nuestro trabajo, los números de nuestras cuentas bancarias, la ropa que usamos y la casa en la que vivimos.
Entonces, cuando algo malo inevitablemente les sucede a estas cosas materiales, nos encontramos perdidos.
En esos momentos, necesitamos alejarnos y mirar alrededor. Todavía estamos aquí, vivos y respirando. La autoestima se encuentra dentro de nosotros, no en los objetos materiales.
4. Recuerda respirar
Recordar respirar es uno de los remedios más simples y accesibles para una mente arremolinada.
A medida que los pulmones se inflan y desinflan con aire fresco, la mente se aclara y el corazón se relaja.
De hecho, un estudio ha encontrado que respirar lentamente aumenta el nivel de comodidad y relajación mientras reduce la sensación de ansiedad, depresión, ira y confusión.
Los ejercicios de respiración suelen estar asociados a la práctica de la meditación.
Un estudio ha confirmado que existen una serie de beneficios para la salud que se pueden experimentar con la práctica de la meditación, como la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión e incluso el dolor físico y psicológico.
El cuerpo humano ha pasado millones de años evolucionando más allá de algunas de las peores calamidades naturales; seguramente, puedes manejar esta fase de tu vida.
Si quieres usar la respiración para mirar dentro y transformar tu estado interior, te recomiendoesta clase magistral de respiración chamánica.
5. Regreso al presente
El pasado y el presente son fuerzas atractivas.
Pueden atraerlo para desencadenar sentimientos de arrepentimiento y vergüenza a la ansiedad y el miedo.
Mientras viajamos mentalmente en el tiempo entre los dos, el presente permanece intacto por cualquier emoción negativa.
Se ha descubierto que estar atento, o ser consciente del momento presente, tiene efectos positivos en el ser general de una persona.
El momento presente es como el ojo de una tormenta: tranquilo y claro.
Navegar por la vida en el ojo de la tormenta te devuelve el control, en lugar de dejarte llevar por los torbellinos del pasado y el futuro.
6. Concéntrese en lo que se puede hacer
El “círculo de influencia” es lo que Steven Covey, en su libro 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, llama a las cosas que están bajo nuestro control.
Estos incluyen en qué elegimos enfocarnos, la cantidad de esfuerzo que ponemos en nuestro trabajo y lo que pretendemos hacer para expresar nuestras emociones.
Gastar una valiosa energía mental en las cosas que están fuera de nuestro círculo de influencias solo conducirá a una mayor decepción y frustración.
Volver al momento presente recupera el control de la rueda.
No tienes que dejar que los acontecimientos de la vida te lleven a lugares en los que no te sientas cómodo.
Cuando te enfocas solo en lo que se puede hacer en este momento, regresa la capacidad de responder de cualquier manera.
Puedes decidir superar las luchas y convertirte en una mejor persona. La elección depende de ti.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de tomar medidas ahora en algo que le importa?
Bueno, puede ayudar a comprender cuál es su verdadero propósito.
Aprendí sobre esto de Life Journal, creado por la exitosa entrenadora de vida y maestra Jeanette Brown.
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Verá, la fuerza de voluntad solo nos lleva hasta cierto punto... la clave para transformar su vida en algo que le apasione y le entusiasme requiere perseverancia, un cambio de mentalidad y un establecimiento efectivo de metas.
Y si bien esto puede parecer una gran tarea, gracias a la guía de Jeanette, ha sido más fácil de hacer de lo que podría haber imaginado.
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Ahora, puede preguntarse qué hace que el curso de Jeanette sea diferente de todos los demás programas de desarrollo personal que existen.
Todo se reduce a una cosa:
Jeanette no está interesada en ser tu coach de vida.
En cambio, quiere que TÚ tomes las riendas para crear la vida que siempre has soñado tener.
Entonces, si está listo para dejar de soñar y comenzar a vivir su mejor vida, una vida creada en sus términos, una que lo llene y lo satisfaga, no dude en consultar Life Journal.
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7. Haz borrón y cuenta nueva
A los 30 años, el cofundador de Apple, Steve Jobs, fue despedido de la empresa que cofundó.
Para cualquiera, eso hubiera sido un golpe emocional; que la empresa en la que has trabajado tan duro te dé la espalda.
En lugar de verlo como algo devastador, Jobs lo vio como algo liberador.
En un discurso, decía: “La pesadez de tener éxito fue reemplazada por la ligereza de volver a ser un principiante: menos seguro de todo”.
Cuando tenemos un revés, puede parecer que estamos volviendo a una pizarra en blanco. Puede parecer intimidante, pero no tiene por qué serlo.
Es posible que ahora puedas recrearte a ti mismo; reconstruirte a la imagen de la persona que siempre has querido ser.
Persigue las pasiones que residían en el camino que no se tomó antes.
No tienes que negar que lo que pasó fue horrible, pero eso no tiene por qué impedirte empezar de nuevo.
YEmpezar de nuevo siempre es una opción; nunca es demasiado tarde.
8. Procesa tus emociones
El gurú de la productividad, David Allen, ha dicho que "lo que evita hacer es probablemente lo más importante que debe hacer".
Enfrentar el arrepentimiento, la vergüenza, la tristeza y la vergüenza es difícil para cualquiera.
Podría llevar meses abordar por completo y superar emociones tan intensas; lo importante es dar el primer paso para hacerlo.
Puede sentirse como un explorador cortando hojas y enredaderas en la jungla; es agotador e incómodo, pero despejará el camino.
Se ha descubierto que escribir sus sentimientos y pensamientos en un diario ayuda a aliviar los efectos de la depresión entre los pacientes diagnosticados.
Otra forma de procesar las emociones podría ser hablando con un amigo cercano al respecto.
9. Perdónate a ti mismo
Aferrarse a un error del pasado puede ser una carga pesada.
Castigarse por actuar mal no es lo mismo que aprender la lección.
Para crecer y avanzar, uno debe estar dispuesto a aceptar el pasado y perdonarse a sí mismo.
Una vez que se muestra la compasión que uno todavía merece, es cuando puede tener lugar el verdadero crecimiento como persona.
10. Haz cosas que brinden alegrías simples
Estamos tan atrapados en nuestra vida diaria que nos olvidamos de cuidarnos.
La felicidad y la alegría no siempre tienen que tener un alto precio adjunto; puede ser tan simple como dar un paseo o volver a los pasatiempos de la infancia.
Experimentar alegrías simples puede devolvernos a lo que hace que la vida valga la pena vivirla nuevamente. Lo mejor de las alegrías simples es que nunca están fuera de tu alcance.
11. Ayuda a los demás
Si es difícil animarse a hacer esas cosas, otra actividad que se puede hacer es hacer trabajo voluntario en su comunidad, ya sea ayudando a recoger la basura o ayudando a los ancianos.
La amabilidad no es un sentimiento, es un acto.
A veces, la mejor manera de resolver tus propios problemas es ayudar a otros a resolver los suyos.
12. Tómelo un día a la vez
El secreto a voces para sentirse mejor después de aparentemente arruinar su vida es tomarlo día a día.
Al igual que las comunidades se recuperan de sobrevivir a devastadores huracanes y tifones, llevará un tiempo.
Tampoco hay necesidad de apresurarse.
No hay medallas de oro olímpicas para el recuperador más rápido, por lo que puede moverse a su propio ritmo.
El progreso de regreso a la recuperación y tomar el control de su vida tampoco es necesariamente un camino lineal.
Inevitablemente, habrá algunos días en los que podría volver a pensar en viejos pensamientos y sentir que la recuperación no es posible. Sucede.
Pero eso no significa que no pueda volver a intentarlo al día siguiente o al día siguiente.
Una vida arruinada solo es tal si se percibe que lo es. Sin duda, es más fácil decirlo que hacerlo para verlo de otra manera, pero no es una hazaña tan imposible.
Una y otra vez, las personas han demostrado que están hechas de un material más duro de lo que creen.
Como todo héroe en una buena historia, es probable que sean derribados en algún momento. Es ese mismo desafío el que les permite volver más fuertes que antes.
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